失眠者這3種食物別吃,可能會讓失眠癥狀加重

找藥寶典 健康 (33) 4个月前

我們現在的生活越來越好了,在飲食方面也變得越來越豐富,但是失眠的問題也變得越來越普遍。點進來看這篇文章的人相信多多少少會遇到過睡眠的障礙,再看看你周圍的人,10個人裏面可能有6個人晚上的睡眠是不太好的。根據《2021運動與睡眠調查報告》的內容,我們知道我國現在有超過3億人在晚上遇到了失眠問題。

失眠者這3種食物別吃,可能會讓失眠癥狀加重 第1张

其中一個比較明顯的睡眠障礙的表現就是晚睡早醒,也就是說晚上很晚才睡著,但是白天很早就醒了,甚至有時候天還沒亮,人就醒了過來,想要重新睡著的可能性非常小。要問其中的原因是什麽,除了心理壓力以外,平時的生活飲食就是一個最重要的原因。

神經內科醫生提醒:失眠者這3種食物別吃,可能會讓失眠癥狀加重

1、奶茶

現在的奶茶已經是非常普遍的一種飲品了,一條街上可能開著三四家的奶茶店,喜歡喝的人也很多。經過商家的營銷後,喝奶茶變成了一種時尚,奶茶店還變成了打卡地點。但是對於失眠的人來說就是要遠離奶茶,為什麽呢?

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這是因為奶茶當中含有的咖啡因就跟咖啡差不多,甚至是某些功能性飲料的五六倍,我們喝咖啡是用來提神的,喝奶茶同樣能夠起到提神的作用。所以為了能夠睡一個好覺,睡前三個小時勸失眠的人就算有人請你喝奶茶,也最好不要喝。

2、燒烤

晚上吃夜宵,是很多人加班回來以後會做的一件事,如果要問大家夜宵的時候都會吃一些什麽東西,相信大部分人的回答都是吃燒烤。烤肉、烤蔬菜都有一種特殊的香味,引人許多人來吃。

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但是燒烤一般而言都是比較重口味的,放了很多鹽和辣椒,如果吃太多,就會讓胃覺得很不舒服,從而影響到睡眠的質量。對於本身睡眠就不好,甚至是失眠的人來說,夜宵吃燒烤就是一種“扼殺”睡眠的行為。

3、毛血旺

毛血旺是一道經典的川菜,以香、辣和嫩滑的口感為賣點,很多人都喜歡吃,但是這道菜對於失眠的人來說並不友好。毛血旺油膩、辛辣、重口味,雖然下飯,但是對於腸胃來說並不友好,同樣會影響到失眠患者,甚至加重失眠。建議失眠的人在晚餐上還是盡量清淡一點。

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想要改善好失眠,還是需要從飲食上入手,從此失眠不來擾

失眠的人可以在生活中多吃一點酸棗仁,有靜心安神、斂汗的作用,還可以喝用酸棗仁、桂圓、蓮子、百合、銀耳等做成的早丁酸,對於調理失眠還是比較不錯的,幫助靜心寧神,平穩情緒,調理虛煩不眠的癥狀,提高睡眠的質量。

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另外就是養成一個健康的生活習慣。平日裏適當做一些運動,釋放壓力,給身體一些適度的疲勞感,保持情緒的平穩,晚上睡覺也變得更加簡單了。

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