氣血不足怎麼判斷?3招補氣養血,讓你容光煥發

健康 (3) 2022-11-22

愛美是女人的天性,而抗衰老是女性永恆的話題。但是為什麼明明用了各種千元化妝品,依然面色蠟黃,長痘生斑?為什麼明明已經拚命「管住嘴,邁開腿」,身材依然一天天走樣,吸口涼氣都變胖……

除了這些外貌焦慮外,隨之而來的還有月經不調、畏寒怕冷、失眠多夢、抵抗力差……越來越多的信號不斷提醒着女性衰老的加速。

氣血不足怎麼判斷?3招補氣養血,讓你容光煥發

其實,這些變化都可以歸因於「氣血不足」。《黃帝內經》雲: 「氣血失和,百病乃變化而生」。中醫認為,人體後天的一切生命活動的源泉全在於氣血,氣血充足,人的生命就有活力。氣血不足則會導致髒腑功能減退,引起早衰病變,加速衰老。

這4種行為正在"偷走"了你的氣血,盡早改

身體要正常運轉,氣血不能缺乏,而很多人長時間的不良生活習慣會給身體帶來傷害,導致氣血虛,要盡早糾正。

飲食不當,脾胃虛弱

很多女性為了追求身材,常常會節食減肥;或是因為工作忙,飢一頓飽一頓;或是偏食、愛吃冰冷、辛辣刺激的食物,種種不良的飲食習慣都會損傷脾胃。

氣血不足怎麼判斷?3招補氣養血,讓你容光煥發

而脾胃是我們的消化器官,消化和吸收食物的營養物質來滋養氣血。如果脾胃虛弱,消化功能受到影響,生成氣血的能量和原料不足,長期如此,自然會引起氣血不足。

久坐不動,缺乏運動

工作壓力大,家庭瑣事多,現代人的生活經常處於忙碌之中,很容易忽視自身運動,就算有點時間也選擇葛優躺。而運動量太少,不利於血液循環,經脈不暢通,氣血的生成受阻,也就容易導致氣血虧虛,身體機能變差。

經常熬夜,睡眠不足

夜晚主陰,正是養血的時機。但是熬夜已經成為許多人的日常,尤其是上班族,晚上熬大夜,損耗氣血,而第二天還要早起上班,睡眠不足,使得各個機體的血氣沒有很好的恢復,造血時間也不充足。

氣血不足怎麼判斷?3招補氣養血,讓你容光煥發

精神內耗,情緒失調

《靈樞·邪客》中說: 「心者,五髒六腑之大主也,精神之所舍也。」 從中醫的角度來說,對人體氣血消耗比較大的還有情緒,思慮過度,大悲大喜,都會造成氣血的消耗。而且肝藏血,當人們脾氣暴躁或者焦慮不安時,會損害到肝髒,從而耗傷了氣血。

生活中的不良習慣正在慢慢偷走你的「氣血」,而氣血不足百病生。以女性最為直觀也最為煩惱的痤瘡、色斑為例,當氣血不足時,血液運行受阻,日久氣滯血瘀,瘀結於面部肌膚而發為痤瘡、色斑,皮膚漸漸粗糙、失去光澤,人也就顯得更憔悴蒼老。對於女人來說,對抗衰老的方法還是在於"氣血充盈"。

氣血不足怎麼判斷?3招補氣養血,讓你容光煥發

3招補氣養血,讓你容光煥發

1.調理脾胃

脾胃為氣血生化之源,脾胃運化食物為氣血,以濡養髒腑。補氣養血,首先就得調理脾胃。

合理的膳食結構是基礎,在日常生活中要養成三餐定時定量、不暴飲暴食;少吃或不吃辛辣刺激、生冷食物;多吃新鮮的蔬菜和水果。還可以多吃一些健脾胃食物,比如紅豆、薏仁、猴頭菇、山藥、栗子等食物。日常也可以適當食用一些具有補益氣血的藥膳,如桂圓蓮子湯、阿膠烏雞湯、當歸羊肉湯等。

2.中藥內調

脾胃調理好,身體吸收率高,此時再巧用補氣益血的中藥材堅持進補,效果更明顯。

西洋參是當之無愧的補氣中藥,其味甘、微苦、性涼,歸心、肺、腎經,具有補氣養陰、清熱生津的功效;可以輔以白術,其味苦、微甘,性溫,歸脾、胃經,可健脾益氣,特別適合脾虛食少,泄瀉便溏等症的人群。

氣血不足怎麼判斷?3招補氣養血,讓你容光煥發

而針對氣血不足、氣道血脈不暢導致體內毒素堆積、氣滯血瘀的問題,可使用大黃、小紅參等中藥。大黃能發揮活血祛瘀、瀉下攻積、瀉火解毒、清熱利濕的功效;小紅參可活血通經、祛風除濕。

為了省去蒸煮的麻煩,可以直接服用純中藥制劑排毒養顏膠囊,它在以上四味中藥的基礎上,融合了青陽參、荷葉、肉蓯蓉、枳實、芒硝,其三參六藥的組方改良自張仲景《傷寒論》中的經典名方「大承氣湯」,可以益氣活血,通便排毒,適合氣虛血瘀、熱毒內盛所致的痤瘡、顏面色斑等症。

3.適當運動

運動是調養氣血必不可少的環節,有助脾胃運化,還能疏通經絡,促進氣血運行。平時可選擇一項自己喜愛的運動,如慢跑、打球、瑜伽、太極拳等。但在秋冬季,要注意天氣變化,及時添加衣物,以防寒氣入侵,加重氣血虧虛。

氣血不足怎麼判斷?3招補氣養血,讓你容光煥發

對於女人來說,年齡增長和身體衰老是不可避免的兩道坎,為了讓自己老得慢一點,及時調理氣血不足,保持氣血充盈才是延緩衰老的「至上法寶」,需要長期堅持。

發佈留言