這三種食物吃了以後補充營養身體好,皮膚棒

養生科譜陳醫師 健康 (38) 4个月前

如今立夏已過,天氣也一日日的炎熱起來。百花絢麗,綠樹成蔭,很多人趁著好時光,外出遊玩。不過,有一件麻煩事也找上了門,那就是不知道應該怎樣吃些什麽。尤其越來越熱的天氣,難免讓人心煩意亂,年輕人的選擇大多是各種外賣。然而我們也都知道,這不是長久之計。飲食的健康營養對我們的身體也會產生很大的影響。所以即便是夏天,大家也不要偷懶哦!快多做一些營養菜或者是多吃營養果蔬,吃了以後身體好,皮膚棒,吃出靚麗吃出美。

這三種食物值得吃一吃,補充營養、滋潤身體

這三種食物吃了以後補充營養身體好,皮膚棒 第1张

蘆筍

蘆筍水分充足,所以對於易上火、患有高血壓的人群來說,能清熱利尿,平時多食,好處極多。促進胎兒大腦發育:對於懷孕的產婦來說,因為蘆筍葉酸含量較多,經常食用蘆筍有助於胎兒大腦發育。而且,孕前吃蘆筍還有助於預防胎兒神經管畸形。

這三種食物吃了以後補充營養身體好,皮膚棒 第2张

山藥

山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

這三種食物吃了以後補充營養身體好,皮膚棒 第3张

芹菜

芹菜的食用量要包含在每天攝入的全部蔬菜量裏綜合考慮,想要緩解便秘,每天的量最少應在200克左右,分成一餐或兩餐吃都可以。在此基礎上,再結合一些其他蔬菜,比如苦瓜、番茄、蔥頭等都可以,這些蔬菜也含有鉀離子和一些礦物質,對血壓的控制有幫助。每日攝入的蔬菜總量,至少為一斤。

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