女人免費的保養品:練瑜伽讓你排毒養顏更加年輕

2分鐘瑜伽 生活 (117) 5个月前

說到瑜伽很多人可能還不知道它源自於哪個國家,最開始是從印度以前的古老語言的音譯中而來,源自古印度,是古印度學派中的一種,古印度的學家喜歡用瑜伽一些動作來尋求其中的道理,形體等等精神上的需求,瑜伽經源於以前年代也是印度一名學者寫出來的,在世界上不僅僅有瑜伽命名的節日,瑜伽也有著悠久的歷史,古印度學者拿瑜伽來修養身體,不僅僅是身體,還是精神和心靈上的修養,瑜伽的好處很多。

女人免費的保養品:練瑜伽讓你排毒養顏更加年輕 第1张

現代人許多人會利用瑜伽來保養自己,不僅僅是一些運動員,一些明星和我們普通老百姓都能練,運動員修煉瑜伽可見幫助到自己的競技狀態和精神集中,平常人可以利用瑜伽排毒養顏,保養關節,促進血液循環,可以讓你更加年輕。可以讓你的盆骨,身體器官得到更好的維護,當你安靜下來沈下心子後,可以感到一種輕松感,忘掉學習生活,工作不順的事情。

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瑜伽該如何訓練,如果你想了解瑜伽的話,對普通的動作可能已經看過不下十次了,下面講一些進階的動作,讓你增加對瑜伽的趣味性,可以豐富一下你的知識庫儲存。

其實練瑜伽不需要過多的練,就是時間花費太多,針對一些工作學習忙碌的人,早上可以做這個動作只需要一個小時左右來完成。

流瑜伽

這個流瑜伽可以練習到你的力量性,協調平衡,還有你的柔軟度柔韌性這些方面,無論你是剛學習瑜伽還是學習了很久,平時都可以試一下,先打坐準備,閉眼呼吸調整冥想五分鐘,讓身體進入狀態,使自己平靜下來,接下來可以站姿準備雙手自然下垂,然後彎腰去用雙手夠到腳,盡量地去碰到,感受到大腿小腿的拉伸就可以,註意呼吸,再來俯臥式準備,讓身體成一個v字型手肘腰臀成一線,腳腿一線,堅持幾十秒然後再重復。流瑜伽最重要的就是呼吸的節奏感,平靜的心裏,連貫的動作讓身體裏的有氧流到血液裏促進循環,初學者可以先練好其他動作再慢慢接觸流瑜伽。

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到後面可以利用瑜伽磚的健身器材來進行高難度的動作,先臥姿打開胸部,需要準備瑜伽墊,兩塊瑜伽磚,一塊放在後腦勺,另一塊在腰部,自然地躺下,胸腔肋骨呼起,雙手躺放兩側就可,配合呼吸可以矯正你的體態問題,然後可以進行英雄式動作,在臀部墊好瑜伽磚,然後跪拜姿勢坐下,雙膝雙腿跪下,讓我們臀部坐在瑜伽磚上,雙手合十,眼神朝前,頭部和腰椎一條直線,坐直這是一個冥想的好動作難度也小大家可以多練。

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最後可以練習一下扭轉的三角式,大家平常健身可能經常用到這個動作進行拉伸,這個動作也非常適合任何一種運動的人群進行訓練效果非常好,不僅僅是腿,肩部,背部,腰部都能得到拉伸,這個動作結合瑜伽磚可以讓你更好地打開角度,得到更大的伸展,用手壓好瑜伽磚,盡自己的身體條件去扭轉身子就可以,動作如圖所示,註意自己的腰部,頭部一線,腿部伸直這樣全身大部分都能拉伸到。

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瑜伽不僅是一種健身的動作方法,他可以讓你的精神和身體狀態更上一層樓,不少女性能在一定年紀保留著年輕的容顏,離不開瑜伽運動的幫助,不僅是身體上的更是身心的修煉,在生活上的勞累讓瑜伽幫你恢復元氣吧。

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